【走り方の基礎を身に付ける3ヶ月プログラム】プレッシャーに負けない自分を創る

 

野球やサッカーやバスケットボールに基礎があるようにランニングにも基礎があります。その基礎を身に付けることでケガを気にせずに楽しく走り続けることができるようになります。ランニングはケガさえしなければ、パフォーマンスを向上させることができるスポーツです。だからこそ基礎が大事なのです。続けていくことで、1kmしか走れなかった距離を3km、5km、10kmと伸ばしていくことができます。ただ、そこまでたどり着くためには苦しいことや辛いことがあるかもしれません。

 

 

しかし、そんな苦労を乗り越えて続けてきた経験は、あなたの強みになります。

 

 

期待に応えなければならないプレッシャー

タイトな納期に対するプレッシャー

人前でスピーチしなければならないプレッシャー

デキる人と比較して感じるプレッシャー

を感じても、その強みが自信もって行動できるあなたに変えてくれます。

 

 

本プログラムは、ケガを気にせず楽しく続けられる走り方の土台を身に付け、プレッシャーに負けない強い自分を創る基礎プログラムです。

 

 

 

走り方の基礎を身に付ける3ヶ月プログラムとは

 

走れるようになって自分を変えたい、でも、走ると痛みが出るし、ケガをしてしまうし、どうしたら・・・やるべきことがわからないと不安になり足が止まってしまいます。

 

 

本プログラムは、痛みが出ず、ケガをしない走り方の基礎とボディメンテナンスの基礎の2つの要素について身に付けていきます。

 

 

やるべきことを明確にして、一歩を踏み出しましょう。

 

 

 

走り方の基礎

足にやさしい走り方を身に付けるために、「正しい前傾姿勢」「正しい足の着き方」「肩甲骨を使った腕振り」をレクチャーいたします。ケガをしないためには、足への負担を減らすことが近道です。また、各カテゴリーで必要な筋力が不足している場合は、筋力トレーニング方法もレクチャーいたします。

 

 

ボディメンテナンスの基礎

ケガをせずにランニングを続けるために、「ウォーミングアップ」「クールダウン」「ボディケア」をレクチャーいたします。ボディメンテナンスの仕方を身に付けることでケガをするリスクを大幅に減らすことができます。

 

 

 

 

 

ケガをしない足にやさしい走り方を身に付けることも必要ですが、カラダをメンテナンスすることも大事なことです。走り方の基礎とボディメンテナンスの基礎を身に付けることで、ケガを気にせず楽しくランニングを続けることができるようになります。

 

 

走り方の基礎は、走る際だけでなく日常生活においても効果を発揮します。姿勢が良くなることで長時間のデスクワークでも腰への負担が減り疲れにくくなります。また、ケアの仕方を身に付けることで素早く疲労を取り除くことができます。その結果、仕事に集中することができ、仕事効率を上げることができます。

 

 

また、姿勢よく歩くだけで、爽やかさ、力強さ、健康的、誠実さを感じさせ相手によい印象を与えます。見た目の姿勢が良くなることで、心構えの姿勢も良くなり、自信に満ちたあなたに変わるはずです。

 

 

 

レッスンスケジュール

1回目 基礎中の基礎を身に付ける

「正しい前傾姿勢」「正しい足の着き方」「ウォーミングアップ」「クールダウン」の実施

 

2回目 肩甲骨と骨盤の連動を身に付ける

「正しい前傾姿勢」「正しい足の着き方」の復習と「肩甲骨を使った腕振り」の実施

 

3回目 走り方の基礎固め

「正しい前傾姿勢」「正しい足の着き方」「肩甲骨を使った腕振り」の復習

走り方を安定させるための「筋力トレーニング」の実施

 

4回目 走り方の中間チェック

3km走によるランニングフォームチェックの実施

 

5回目 セルフメンテナンスの仕方を身に付ける

「ボディケア」の実施

 

6回目 最終チェック

3km走によるランニングフォームチェックの実施

 

 

※レッスンで実施したことを普段のトレーニングで実施していただき効果を感じていただくために、レッスン間隔は2週間を予定しています。

※目安のスケジュールとなります。お客様の走力やご都合に合わせて実施していきますのでご遠慮なくお申し付けください。

 

 

レッスンアフターサポート

レッスン内容はEvernoteにて毎回報告いたします。レッスン内容を全て記憶しなくても大丈夫!!振り返ることができるのでレッスンに集中していただけます。

アカウント登録をお願いいたします。アカウントは無料で登録できます。

アカウント登録はこちら

 

 

 

 

期間中はメール、LINEによるご質問を無料でお受けいたします。

練習結果などをお気軽にご連絡ください。

 

 

 

 

 

 

 

他のランニングクラブとはどう違うの?

このような質問を受けるのですが、これから続くランニングライフをご自身で続けていける基礎が身に付きます。

 

 

目標を達成するためにインターバルなどのトレーニングの実施も必要になるケースもあります。

しかし、それらのトレーニングは本プログラムにて足にやさしい走り方を身に付けてから実施することで、ケガをすることなく安心して続けられるようになります。

 

 

痛みや辛さを顔に出さず、淡々と走っている姿をイメージしてみてください。カッコいいですよね。

足にやさしい走り方を身に付けることで、ランニングが強みとなり自信が持てるあなたに変わるはずです。

 

 

 

場所

駿府城ラン・アンド・リフレッシュステーション ラウンジ

 

「市民文化会館入口バス停」から徒歩3分

「新静岡駅」から徒歩10分

「JR静岡駅」から 徒歩20分

使用料:ラウンジのみ使用の場合は無料、ロッカー・シャワー使用時は300円

駐車場:市民文化会館前地下駐車場(30分100円)

https://shizuoka-sports.or.jp/facility/runstation.html

 

場所は変更可能ですので、ご相談ください。

・静岡市内であれば交通費無料

・駐車料金別途相談

 

 

レッスン料

 

お支払い回数 月々の料金 料金
3回 ¥20,000 ¥60,000

 

 

時間

90分×6回

 

 

有効期限

6ヶ月

 

 

終了証

本プログラム終了後、走り方の基礎が身に付いたことを証明する終了証をお渡しいたします。

継続して、トレーニングやケアを学びたい、練習を見てほしいという方は、本証をご提示で特別価格にて承らせていただきます。

 

 

お申込みフォーム

お手数ですが、下記ご記入の上、送信ボタンを押してください。
折り返し詳細のご案内を差し上げます。

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