当スクールのランニング講習会では、前半部分で走り方についての座学や実技を行って後半はそれを意識しながら走ります。
10人程度の少人数で、ペースも人それぞれ！！
ランニング初心者の方、これからランニングを始めてみようかなという方でも安心してご参加いただけます。
今回のテーマは、「足が疲れにくくなる、腰高フォームの身に付け方」です。
足が疲れる理由は何だと思いますか？
それは、着地時にひざが曲がるからです。
ひざを曲げるトレーニングで思いつくものと言えば、スクワットですよね。これは、ひざを曲げて、太ももの筋肉の伸縮を繰り返すことで筋肉に負荷をかけ、強化を図る目的があります。着地時にひざが曲がるということは、スクワットをしながら走っていることになるので、足が疲れてしまうワケです。
着地時にひざが曲がらないようにするためには、腰の位置を高くする必要があります。言葉で言うのは簡単ですが、腰の位置を高くするためには体幹と意識をし続ける必要があります。
体幹の強化と意識の仕方についてはこれまでの講習会でもお伝えしてきましたが、今回はその内容をバージョンアップしてお伝えしようと思います。
※初心者から中級者の方向けの内容です。
講習会の様子
※音声が出ますのでご注意ください。
講習会の流れ
時間の関係上、ウォーミングアップは講習会前に済ませておいてください。
10:30 足が疲れてしまうワケ
10:45 腰高フォームにするポイント（ドリルなど）
11:15 腰高フォームを意識してのランニング（距離、ペースは自由）
12:00 終了
場所
安倍川河川敷 静岡大橋付近のトラック
駐車場：トラック横に駐車場があります。※隣のサッカー場で試合がある場合止められない場合もございます。その場合は、静岡大橋下へお泊めください。歩いて5分程かかります。
自転車：河川敷トラックの入り口に置くことができます。
レッスン料
3000円
定期レッスン受講者様 2000円
現金、またはPayPayでお支払いいただけます。
日時
11/12(土) 10:30～12:00（現在6名お申込みあり、残り4名）
雨の場合は当日の朝、ご連絡致します。
持ち物
なわとび（必須ではないです）
