✅運動不足を解消するためにランニングを始めたけれど、どうやって練習したらいいのかわからない
✅練習メニューがワンパターンなので練習方法を知りたい
✅一人だと速いペースでの練習がなかなか難しい
とお悩みではありませんか？
当スクールのランニング練習会では、ただ走って終わりではなく、ランニングトレーニングの効果と正しい実施の仕方の講習後に練習を行います。そのため、10人程度の少人数で行います。
ペースも人それぞれ！！
ランニング初心者の方、これからランニングを始めてみようかなという方でも安心してご参加いただけます。
それでもお一人での参加は・・・という方は、お友達と一緒にご参加してみてはいかがでしょうか？
今回は、「持久力向上」のための階段＆坂道トレーニングを行います。
１００段階段を使って、普段のランニングより大きく足を動かすことで腸腰筋を強化し、坂道を走る事で持久力を鍛えます。
坂道は、浅間神社の頂上を目指そうと思いますが、きつい方は歩いて登ってもOKです。マラソン大会には出ないけれど、練習したいという方のご参加も大歓迎です。
階段の正しい上り方と坂道の攻略法についてもお伝えしますので、練習がすべてこなせなくても普段の練習で役立つ情報満載です。
参加者様のペースをお聞きし、無理の無い範囲でのペースを設定いたします。途中で中止してジョグに切り替えたり、距離を短くしたり、歩いたりは自由です。
内容が階段と坂道なのできついトレーニングになりますが、ランニング初心者の方もいらっしゃいますので、ゆる～い感じで進めていきますのでどなたでも安心してご参加いただけます。安心して練習していただくためにも少人数にしております。
練習会の様子
200mインターバルトレーニングの場合
※音声が出ますのでご注意ください。
練習会の流れ
～10:30 各自ウォーミングアップをお済ませください
10:30 100段階段によるトレーニング
11:00 浅間神社の頂上までのトレーニング
12:00 解散
場所
静岡浅間神社 100段階段前
駐車場案内についてはこちらをご確認ください。
https://www.shizuokasengen.net/access.html
自転車：敷地内の駐輪場をお使いください。
施設使用について
神社内に入る際にマスクの着用が必要な場合があります。マスクやバフなどをお持ちください。練習中は取り外す予定です。
参加料
3000円
定期レッスン受講者様 1500円
※現金、Paypay払い
※前日まではキャンセル料はかかりませんが、当日のキャンセルは参加料の100%となります。その場合はPayPalにてご請求させていただきます。
日時
1/16(土) 10:30～12:00
※1/13(水)までにお申し込みください。
雨の場合は当日の朝、ご連絡致します。
