足のケガや痛みは、走る事をやめることで治ります。
しかしそれでは、ランニングを再開したら再発してしまいます。
大事なことは、走りながら治していくことです。炎症を起こしている場合など、症状によっては当然休む必要はあります。
しかし、筋肉や関節の機能を回復し、カラダの使い方や意識の仕方を変えることで、足に負担がかからない「足にやさしい走り方」を身に付けることができます。
ラングリットは、ランニングクラブとは異なり、あなたのだけのパーソナルトレーニングプランをご提案いたします。
ただ走るだけ、インターネット上にある知識ではなく、解剖学、運動力学、生理学、栄養学の理論に基づく情報を、実際に試し、効果のあるもののみご提供いたします。
エントリークラス【走り方の基礎を身に付けるプログラム】
走り方の基礎では、足にやさしい走り方を身に付けるために、走りの1+1についてお伝えします。足し算における+の記号の意味が分からなければ、答えが出せませんよね。
しかし、+の意味が分かれば、難しくありません。足し算の意味が分かれば難しくないように、走り方の理論がわかれば走り方も難しくないのです。
「正しい前傾姿勢」「正しい足の着き方」「肩甲骨を使った腕振り」をレクチャーいたします。ケガをしないためには、足への負担を減らすことが近道です。
走り方の定着・向上では、理解した走り方を定着させるために、ドリルのやり方についてをお伝えします。足し算のやり方がわかると、計算ドリルにて計算を何度も繰り返し行いますよね。繰り返すことで足し算のやり方が身に付き、複雑な計算もできるようになります。それと同じで、走り方も繰り返し行うことで定着・向上させる必要があります。走り方にもドリルがあります。
ベーシック コース |
スタンダード コース |
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料金 | 65,000 | 60,000 |
回数 | 90分×4回 | 90分×4回 |
メール・LINE サポート |
4ヵ月 | 2ヵ月 |
オンライン トレーニング |
〇 | 〇 |
メニュー作成 | 5,000 | 5,000 |
トレーニングクラス【走り続けるカラダをつくる目標達成プログラム】
走り方の基礎を身に付けるプログラムでは、4回と決められたレッスンの中で走り方の基礎と定着・向上の仕方をお伝えします。その後はご自身でご継続していただく必要があります。
当プログラムでは、走り方の基礎と定着・向上にプラスして、ペース走やインターバル走などのランニングトレーニングの理論をお伝えし、ぺーサーを行い走り込むことでのランニングパフォーマンスの向上も図ります。お伝えして終わりではなく、あなたの目標を達成するためのトータルサポートを行うプログラムになります。
※月会費制となります。
ベーシック コース |
スタンダード コース |
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料金 | 12,000/月 | 22,000/月 |
回数 | 90分×1回 | 90分×2回 |
メール・LINE サポート |
1ヵ月 | 1ヵ月 |
メニュー作成 | 5,000 | 5,000 |
- 電話、LINE、メールでのご質問は可能な範囲で無制限でお受けいたします。
- 各月毎の回数が未消化の場合は、翌月以降に繰り越します。
- トレーナ分の施設利用費はご負担いただいております。
- 2名以上での受講の場合、1回あたり2,000円追加となります。
シェイプアッププログラム
ランニング未経験の方でも走り方の基礎を身に付けることから始めるので安心して始められるプログラムです。
走り方の定着と並行して、ランニングで正しくダイエットを行うためのトレーニングの仕方や筋力トレーニングも行います。
トレーニングのやり方がわかっても、どのように進めていったらいいの?と困らないようにあなたの生活リズムをヒアリングして、トレーニングメニューを作成します。
更に、食事に関しても摂ったほうがいいもの、食べるタイミングについても日々管理を行います。
スタンダード コース |
アドバンス コース |
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内容 | 走り方の基礎を身に付け、ランニングをメインにダイエットを図ります。 筋トレのやり方の指導、実施も致します。 |
スタンダードコースの内容に加えて、維持・継続、さらに向上させていきたい方にオススメです。 |
料金 |
150,000 【分割時】52,000/月 |
290,000 【分割時】51,000/月 |
回数 | 90分×9回 | 90分×18回 |
メール・LINE サポート |
3ヶ月 | 6ヶ月 |
オンライン トレーニング |
〇 | 〇 |
メニュー作成 | 〇 | 〇 |
- 電話やオンライン(LINE・メール)でのご質問は無制限で対応しております。
- トレーナー分の施設利用費用はお客様にご負担していただきます。ご了承ください。
- 効果得るためには習慣化することが大切ですので、週1回の実施を予定しております。
- 週1回は難しいという方も個別にご提案させていただきますので、ご遠慮なくお申し付けください。
- 新規受付は毎月2名様となりますので、お早めにお申し込みください。
オンライン相談
【あなたのココロが軽くなる】悩み解決の糸口が見つかるお悩み相談
こんなことで相談してもいいのかな?
悩みごとに大きいも小さいもありません。
どんな些細なことでも構いません。
ランニングに限らず、メンタル的なお悩みことでも構いません。
前向きに行動できるようにアドバイスさせていただきます。
時間 | 料金 |
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60分(はじめての方) | 3,000 |
60分(2回目以降の方) | 5,000 |
電話、LINE、Zoomなどで音声、または音声と画像で実施します。
オンラインランニングフォーム診断
【自分の可能性にワクワクする】改善ポイントがわかるランニングフォーム診断
ランニングをしていてこんなこと感じていませんか?
◆猫背でフォームが崩れている気がする
◆肩が上がっている気がする
◆片方だけシューズのすり減りが多い
◆ランニングフォームがおかしいと言われるが直し方がわからない
◆正しい走り方を意識しているができているかわからない
◆前傾姿勢ができているのかわからない
◆腰の位置が低く感じる
◆足の着地がどうなっているのかわからない
あなたのランニングフォームを前後左右から確認し、分析した結果と改善ポイントをわかりやすくお伝えいたします。
時間 | 料金 |
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60分 | 5,000 |
実施方法①
事前にスマホなどで前後左右から撮った動画を送っていただき、電話、LINE、Zoomで説明いたします。
実施方法②
Zoomでリアルタイムにフォームを確認させていただきながら説明いたします。
オンラインランニングトレーニング
いつもあなたのそばにあるスマホやパソコンでランニングをもっと近くて、もっと簡単で、もっと毎日にとけこむものに。
オンライントレーナーコース
トレーナーをつけることに抵抗がある方でも、オンラインだから気軽に始められます。ランニングを始めたばかりで一人では続けられない方にオススメです。
お支払い | 料金 |
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月会費制 | 5,500 |
・Zoomによるオンラインレッスン:90分1回
・動画コンテンツサイト閲覧権
・オンライン講習会チケット:1回付き ※翌月以降への繰り越しはできません。
お支払い方法について
一括払いの場合は、PayPay、銀行振り込み(手数料負担)にてお支払いいただけます。
月謝払いの場合は、PayPalにてお支払いいただけます。
お申込み後、ご案内メールをお送りいたしますので、クレジットカード、または銀行振込をお選びいただき決済処理をお願いいたします。
また、毎月自動引き落としとなりますので、コースの変更、終了は1か月前の月末までにお申し付けください。