ランニング初心者の多くの方が、足は前に着くものという考え方を持っています。これが、足への負担を増やし、かかとの痛みが出る原因になります。確かに、足は前に出す必要はあります。しかし、前に着いてはいけないのです。 今回は…
2021年02月
糖質制限は逆効果!?しっかり食べて痩せるランニングダイエット法
ダイエットと食事はとても深い関係があります。食べるから太るというイメージがあり、痩せるために食事を制限することを考えます。しかし、極端な食べすぎでなければ、食事制限する必要はありません。逆にしっかり食べることが重要です。…
かかとの痛みを和らげてランニングを楽しく続けるために変えるべきこと
ランニングは足への負担が大きいスポーツです。そのため、かかとに痛みが出るという方も多いのではないでしょうか? かかとの痛みを調べてみると次のような症状が出てきます。 ※ はるかぜ鍼灸接骨院様ブログより引用 踵骨下滑液…
息が苦しい人がやってしまっている間違いとは!?ランニングで体力を付ける正しい呼吸法
ランニングで体力を付けたいと頑張ってトレーニングを行っているにも関わらず、息苦しさが変わらず効果を感じないという方は呼吸の仕方に問題がある可能性があります。 そんなあなたの呼吸は「ハッハッハッハッ」と速…