月間走行距離が80km走れるようになったのに、それ以降、体力がつかないなんてことありますよね。当然、始めのうちの方が伸びしろがあるので、慣れてくるとなかなか伸びなくなってきます。それはそれで、体力がついた証拠なので、プラ…
2019年08月
走れば走るほど痩せにくくなる!!筋肉を落とさず痩せるトレーニングのコツ
痩せたいと考えた方が思いつくことは「ランニング」ではないでしょうか?確かに、走る事でカロリーを消費するので体重は落ちていきます。その効果を実感してしまうと、もっと走ればもっと痩せると思い込み、どんどん走ってしまうのですが…
30代になり疲れやすいと感じたら見直すべきたった一つのこと
ランニングをしていても仕事をしていてもなんとなく疲れやすくなったと感じるものの、30代になったし年齢のせいかなと諦めていませんか?確かに、筋力などは30代に入ると徐々に低下していきます。しかし、急に疲れやすいと感じること…
パフォーマンスを発揮するポイントは脱力
ランニングをしていて頑張るあまり、肩の力が入ってしまったり、上り坂が見えてくると足に力が入ってしまったりしてしまいますよね。しかし、その力みはパフォーマンスを低下させてしまっています。パフォーマンスを発揮するためには…
ランニングで足への負担をへらす腕の振り方を改善する方法
運動連鎖という言葉を聞いたことがありますか?キネティクチェーンとも言いますが、カラダは一部を動かすと連鎖して全体が動きます。ランニングで一番気になる動きはやはり足ではないでしょうか。しかし、足だけを動かそうとするととても…
週1回でランニングに必要なリズムとバネが身に付くトレーニング法
「ランニング初心者はウォーキングから行いましょう」と言われますが、今まで運動してこなかった方がいきなりランニングを行うことでのカラダへの負担を考慮してのことだと思います。酸素摂取量を上げ、カラダを温めるという意味ではよい…
ウォーミングアップで意識する3つのポイント
ランニングする前にしっかりウォーミングアップできていますか?初めてレッスンに来られた方にお聞きすると正直に「やっていません」とおっしゃる方もいらっしゃいますが、必ず行うようにしてください。 では、なぜウォーミングアッ…
同じコースを走ってはいけないワケ
河川敷は車が走っておらず信号もないのでランニングにはとても適していますよね。走りやすいのでいつも同じコースを走っているというランナーは多いのではないでしょうか?しかし、走力アップはもちろんのこと、ケガをしにくいカラダをつ…
ランニングシューズを選ぶ際に見極めるサイズのポイント
まだまだ残暑も厳しいですが、そろそろマラソンシーズンを意識し始める時期になりました。そんな時に気になるのが、ランニングシューズではないでしょうか?昨シーズンより走力も上がったし違うメーカーのシューズにしてみようかな。初め…
安心してミッドフット着地の走りに変える、たった一つのこと
テレビドラマでも話題になったミッドフット着地による走り方。ドラマの中ではケガを克服し活躍する為にはミッドフット着地に変える必要があるということで描かれていました。ミッドフット着地に変えれば速く走れるようになると誤解をし、…