【走り続けるカラダをつくる目標達成プログラム】やり抜く力を伸ばし、自信をもって行動できる自分を創る

目標達成

 

ケガをしない足にやさしい走り方を身に付けることで、普段のランニングを安心して楽しく続けていくことができるようになります。その結果、長く走れるようになり、体力も付き、健康的な毎日を送れるようになります。そんな自分に自信が持てるようになり、仕事もプライベートも充実したものに変わっていきます。

 

 

 

しかし、徐々にその状況に満足できなくなって行きます。

 

 

 

1kmも走れなかった自分が5km走れるようになった瞬間は達成感を得ることができたと思います。しかし、5km走れることが当たり前になってしまうと、達成感は薄れていきます。そして、達成感を得るためにもっと長い距離を走れるようになりたいと思い始めます。さらに練習を重ねて10km完走できるようになると、今度は60分以内で走れるように頑張り続けます。

 

 

 

頑張って続けていくことで、15kmくらいまでは自力で距離を伸ばしていくことができるようになるかもしれません。10kmを50分くらいまでは自力でタイムを縮めることができるようになるかもしれません。

しかし、20kmやフルマラソンの距離や1kmを5分を切るペースで走り続ける速さを身に付けるとなると、走り方だけではなかなか難しいものがあります。

 

 

 

持久力を伸ばすためのトレーニング、心肺機能を高めるトレーニング、脂肪をエネルギーに変える体質へ変えるためのトレーニング、スピードをつけるトレーニングなどなど・・・。トレーニングの意味と行い方、ランニングについての知識を身に付けていく必要があります。

これらを知らずに実施していくことで、オーバーワークになりケガをしてしまいます。始めたころとは比べものにならないほど走れるようになってきているので、足への負担も大きくなり、ケガも重症度が高いものになってしまう可能性があります。

 

 

 

 

走り続けられるカラダをつくる目標達成プログラムとは

計画

 

こんな目標お持ちではありませんか?

◆ハーフマラソン、フルマラソンにチャレンジしてみたい
◆目標タイムを更新したい
◆走れるようになったけれど、なかなか体重が落ちないから頑張って落としたい
◆物事が続かないので、今度こそは途中で挫折せず続けたい
◆仕事を頑張り続ける体力を身に付けたい

 

 

 

しかし、その目標を達成するために、何をしたらよいかわかりませんよね。目標が大きすぎると何をしたらよいのかわからなくなってしまいます。

 

 

 

そこで大切なことは、目標を達成するために必要な小さな目標を設定した計画を作ることです。小さな目標を立てることでやるべきことが明確になり行動できるようになります。そして、目標を達成するごとに達成感を得られることができ、それが続けるためのモチベーションに繋がるのです。あなたにあったランニングプランをご提案致します。

 

 

 

最終的な目標を達成することでやり抜く力が身に付きます。この力は、ランニングだけでなく、仕事やプライベートでの目標達成に活かすことができます。やり抜く力が身に付くことで、自信をもって生活することができるあなたに変わります。

 

 

走り続ける

 

本プログラムは、あなた専属のパーソナルランニングトレーナーをつけ、走り続けられるカラダをつくり、やり抜く力を伸ばすことで何事にも自信をもって行動できる自分を創る目標達成プログラムです。

目標達成をサポートし、あなたの人生がもっと豊かになるお手伝いをいたします。

 

 

 

 

走り続けられるカラダをつくる目標達成プログラムカリキュラム

 

走りの1+1をお伝えし、走り方の基礎を身に付けます。その後、走りのドリルにて反復を繰り返し走り方の定着と向上を図りつつ、走り込みによる走力向上を目指していきます。

 

 

 

走り方の基礎を身に付けるプログラムとの違い

走り方の基礎を身に付けるプログラムでは、6回と決められたレッスンの中で走り方の基礎と定着・向上の仕方をお伝えします。その後はご自身でご継続していただく必要があります。

 

 

当プログラムでは、走り方の基礎と定着・向上にプラスして、ペース走やインターバル走などのランニングトレーニングの理論をお伝えし、ぺーサーを行い走り込むことでのランニングパフォーマンスの向上も図ります。お伝えして終わりではなく、あなたの目標を達成するためのトータルサポートを行うプログラムになります。

 

 

走り方の基礎を身に付けるプログラムであるエントリークラスの受講が必要となります。

 

 

 

レッスンアフターサポート

レッスン内容はEvernoteにて毎回報告いたします。レッスン内容を全て記憶しなくても大丈夫!!振り返ることができるのでレッスンに集中していただけます。

 

アカウント登録をお願いいたします。アカウントは無料で登録できます。アカウント登録はこちら

 

 

 

期間中はメール、LINEによるご質問を無料でお受けいたします。練習結果などをお気軽にご連絡ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

場所

駿府城ラン・アンド・リフレッシュステーション ラウンジ

 

「市民文化会館入口バス停」から徒歩3分

「静岡鉄道新静岡駅」から徒歩10分

「JR静岡駅」から徒歩20分

使用料:ラウンジのみ使用の場合は無料、ロッカー・シャワー使用時は300円

駐車場:市民文化会館前地下駐車場(30分100円)

https://shizuoka-sports.or.jp/facility/runstation.html

 

 

草薙総合運動場

 

「静岡鉄道県総合運動場駅」から徒歩3分

使用料:300円(トレーナー分含む)

駐車場:無料

http://www.kusanagi-sportscomplex.jp/

 

 

 

レッスン料

月会費制となり、走り方の基礎を身に付けるプログラムであるエントリークラスの受講が必要となります。

コース 内容 時間×回数 料金
スタンダードコース 体力維持、健康管理がなかなかうまく進められない方、記録に伸び悩んでいて結果を出したい方にオススメです。 90分×2回 18500
アドバンスコース 確実に結果を出したい方にオススメです。

動画コンテンツ閲覧オプションが付いています。

90分×3回 27500
月1チェックコース 忙しくレッスン時間が取れない方、普段からご自身でトレーニングをされてていて月1でフォームチェックやトレーニング方法を学びたい方にオススメです。 90分×1回 10500
動画コンテンツ閲覧 エントリークラスで閲覧していた動画コンテンツを継続して閲覧したい方のオプションとなります。アドバンスコースでは閲覧可能です。 追加
オプション
1000
メニュー作成 日々の練習でどのくらいのペースでどのような練習をしたらいいのかわからないという方のランニングトレーニングの質を高めるトレーニングメニューを作成しサポート致します。 追加
オプション
5000

 

※もう少し頻度を増やしたいという方は、ご料金も踏まえて、ご相談下さい。

※未消化の場合は、翌月以降に繰り越します。

※施設利用費がかかる場合はトレーナー分はご負担いただいております。

 

 

 

お支払い方法

PayPal(手数料無料)にてお支払いいただけます。お申込み後、ご案内メールをお送りいたしますので、クレジットカード、または銀行振込をお選びいただき決済処理をお願いいたします。また、毎月自動引き落としとなりますので、コースの変更、終了は1か月前の月末までにお申し付けください。

 

 

 

お申込みフォーム



現在、土日は満員となっており8月いっぱいは新規のお申込みを制限させていただいております。
キャンセル待ちとなりますが、お問い合わせいただけますと幸いです。
平日の実施は可能です。



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